纪艳晓
（银川市兴庆区文体旅游局少儿业余体校，宁夏 银川 750001）
【摘要】射击本身就具有很强技术性的运动项目，它的训练过程中往往枯燥乏味，少儿处于特殊的阶段，在韧性和坚持方面本身就有所缺乏，他们需要我国更为科学的培训方案来将他们培育成才，在人海茫茫中将他们选拔出来，挖掘他们的潜力，增强国家的射击实力。
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关键词 业余射击；选手选材；初期训练；心理素质；体力训练；专项训练；基础训练
0 引言
射击项目技术性强、精确度高、弹数多、时间长，运动员在大赛中承受的巨大压力及射手具备的竞技心理品质往往决定结局的胜负。优秀的心理品质需要从少儿运动员的初级选材和训练做起，少儿业余训练过程本身就是一个优秀运动员的初中级选拔过程。
1 选材
在优秀射击运动员成材的众多要素中，选材是首要环节，如果选材不当，即使投人大量的人力、物力、时间也不会取得较好效果。因此，在业余训练中，能将具备射击天才的好苗子筛选出来，加以培养是业余训练中的一个重要问题，这是因为选材是成功的一半，它足以证明选材的重要性。在业余训练阶段如何结合射击特点和业余训练的实际情况，进行富有成效的选材，经多年的实践总结以下儿点。
1.1 初选阶段
在初选阶段，应重视个人的志趣定向。主动报名并愿意从事射击运动的儿童少年，可作为初选对象，在初选阶段应从以下儿方面对初选对象加以评定。
1.1.1 了解选手基本情况
通过初选集训全面了解情况及运动员的体质、年龄情况。通常大致以10-18岁为业余训练选手的适宜年龄。这是因为业余射击运动员的一般训练时间2-4年。年龄小，接受能力差，不易出成绩；年龄过大虽接受能力强，但受业余训练年限要求，又不适合于在业余队训练。
1.1.2 心理素质
心理素质在选材中占有极其重要地位。心理品质优劣是决定射击选手能否成才的关键。在初选阶段主要通过集训阶段进行观察以下内容:有较集中的志趣定向；意志品质和自控力强；酷爱运动，训练自觉性强有强烈的上进心。
1.1.3 身体状况
要选择形态和机能。素质好。的业余射手。即身强体壮，自控力强能吃苦耐劳，发育正常，机能状况突出。只有健壮的体魄才能承受大的身体负荷和心理负荷。这对于射击运动尤为重要。
1.1.4 环境条件
业余选手所在的学校单位是否支持参加射击训练，选手所处的环境是否不影响学习、工作和训练；家庭经济条件是否良好，这些都是选材应考虑的因素。
1.2 筛选阶段经
初选确定一定比例的对象后，还要经过一定的观察，测试做进一步筛选，主要应从以下方面人手。
1.2.1 接受能力
可采用示范与观察法进行测试和评定。即由教练员先为新学员做各种姿势动作示范，如手枪姿势、手枪立姿动作示范，然后让学员做各种姿势模仿动作，通过测试对每个学员做出动作评定，从中选择接受能力强者。射击训练实践发现，凡模仿能力强者，在以后训练中的成才率就相对高，而姿势模仿差、动作僵硬、面部肌肉颤抖，接受能力差者，则往往在今后训练中是难以成才的。.
1.2.2 射击意识
在规定动作测试中，教练员要注意观察新学员的举枪、瞄准、击发，保持的全套动作是否基本协调、沉稳；举枪后注意力是否高度集中直至击发和瞄准动作配合是否自然默契。这些基本射击意识都是选材必须考虑的因素。
1.2.3 道德品质
在新手集训筛选过程，教练员要善于观察射手的一举一动，注意发现选手身上优良品质，如思想品德、意志品质、上进精神、荣誉感，这些都是一个优秀选手应具备的职业道德。
1.3 终选阶段
终选阶段非常重要，它决定选材是否成功，在终选阶段按常规选材将各项指标权重分数优良者选定外，教练员应处于公心，注意审慎对每名学员进行比较和综合分析评定，一定要把符合射击要求，先天机能最优者选为队员进行培训。
2 初期训练
地区选拔上来的射击选手由于涉及到地区的射击运动的发展和教育的限制，造成很多选手的射击水平参差不齐，甚至出现没有射击基础的队员，仅仅是因为自身条件的优越而被选拔上来，这些状况都有可能出现，针对这些现象我们要有一个系统的培训，尤其是在初期训练阶段。
2.1 体力训练
我们在对少儿业余射击训练期间要认识到，虽然在射击过程中没有激烈的运动，甚至大多数时间都是静止状态，但是这绝对不意味着这项运动不需要很好的体力来做支撑。拿我们比较熟悉的小提琴手来作比较，虽然是艺术一门分支，但是也需要将小提琴扛在肩上，也许它五分钟不需要很好的体力，但是一个小时甚至几个小时，那绝对需要一个良好的体质。作为一名合格的射击运动员，需要具备良好的体力，在射击过程中具备足以支持运动员的耐力、力量、灵敏度和定力等要素，这些教练都要针对每一名选手的优缺点制定训练计划，不断完善运动员的身体素质，从而提升运动员的射击水平。体力训练是整个训练计划的基础也是根本。
2.2 专项训练
少儿本身就处于发育阶段，无论是身体上还是心理上都不成熟，相对于成年人的各项指标都较差，因此教练要十分重视他们专项训练的力度控制。少儿在训练初期只有科学的训练计划才能开发自身的射击潜力。专项训练期间要具有针对性训练，明确训练项目所针对的技能才能更好的分配射击运动员的训练任务。例如长跑、爬山等项目针对耐力进行训练；俯卧撑、引体向上等项目针对上肢进行训练；青蛙跳、蹲马步、单脚跳等项目针对下肢进行训练等多方面的训练都要涉及，并且根据少儿自身的身体素质的不一制定不同的训练计划，争取促使业余射击步人正轨，早日发掘自身的潜力。
2.3 基础训练
少儿业余射击有很多基础动作并不规范，训练时要特表注意，这些基础动作也学对于现在的运动员而言影响并不大，但是如果运动员想要长久的在射击这条道路上发展，日积月累，一旦被身体所记忆，很有可能成为运动员的一个硬伤，阻碍运动员的发展。基础动作一般都枯燥乏味，运动员需要将其重复成千上万的次数，并且这些基础的训练需要一个漫长的过程来验证它的正确性，少儿往往缺乏应用的耐性，因此教练要与运动进行沟通并对其进行监督。少儿在射击过程中涉及到基础动作，教练要反复的调整，特别是细节方面要特别注意。例如射击的高度，自然指的动作等都是一些细节的动作，但是教练要将这些习惯刻在学员的身体记忆里。
2.4 心理素质
射击运动是一项十分考验心理素质的项目，同一个运动员在不同的心理状态下可以得出两种不同的结果。射击运动无论是在国内还是在国外都不缺乏高手的存在，高手之间的竞争往往不是技术的竞争，而是一场无烟的心理战争，尤其在奥运会上面临巨大的压力，怎样调节心理状态尤为重要。
3 结束语
总之，在业余训练中，除注重少年选手身体、技术、品德全面发展外，还应注意训练要与趣味性内容相结合。多选择一些活泼、轻快、富有趣味性的游戏,进行训练,使他们兴高采烈地参加训练,从而激发他们训练热情,打好基础。
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［责任编辑：曹明明］
