董薇老师：
您好！我今年48岁了，跟爱人结婚20多年来，一直生活在一个传统的大家庭中。我爱人是家中的长子，我和他结婚时弟弟、妹妹都还在读书，从嫁进门那天起，我就过着上要孝敬公婆、下要照顾弟妹的生活。20多年来，尽管弟弟、妹妹也陆续成家，可依然基本上是以我家为主，每天晚上他们也都要过来在我家吃完饭后再回自己家。虽然说这样的生活我也习惯了，可毕竟现在年纪慢慢大了，照顾这么一大家人也越发感到力不从心。而且随着弟弟、妹妹有了家庭，也或多或少打起了自己的小算盘，所以生活中的磕磕碰碰在所难免。为了这些事情我跟爱人吵过也闹过，可每次的结果都是我爱人把公公婆婆搬出来压我，说“爸爸妈妈年纪大了，我们家一直都是这么过的，现在如果分开了父母会不高兴”，还说“你一直是别人眼中的好儿媳、好大嫂，所以即便有不开心也要忍耐，不能坏了家里的名声”。可是说实话，这样的日子我过够了，辛苦操劳我也认了，但一想到我自己都快做奶奶的人了，还要继续这样忍气吞声地过日子，心里就觉得特别难过，有几次真的觉得这样活着没意思，还不如一了百了。请问我该怎么办啊？
河南王女士
王女士您好！
当自然界水库的水位超过警戒线时，水库就必须作调节性泄洪，否则会危害到水库的安全。倘若此时不但没有泄洪，反而又持续不断地进水，水库就会崩溃。心理分析大师弗洛伊德就用水库的观念，比喻人类情绪的处理过程。他认为每个人的身体里面仿佛都有一座情绪水库，当负面情绪出现时就会存放在情绪水库之中，如果情绪水位累积到所谓的警戒线，个体就会开始出现脾气暴躁、无法适当控制情绪的情形，而导致容易发脾气。如果再一直恶化下去，情绪水库崩溃的结果就是出现心理方面的毛病。同时有调查显示，不少癌症患者在发病前多有长期忍耐、压抑情绪的情况。乳腺癌的患者70%以上属“肝气郁结”的表现，即所谓”癌性格”的人更易患肿瘤，其中超限地忍耐便是最突出的表现。因此，维持心理健康的重要观念，就是不要让自己的情绪水库累积太多的水量，要想办法将情绪水位疏解掉。
对于您来说，您内心的负性情绪已经累积了20年之久，随着年龄增长，对于每日的操劳逐渐感到体力不支，这时，累积在您内心的负性情绪开始越来越多地蔓延进您的生活。要想解决您所面临的困境，首先要将积累的负性情绪宣泄出来，即遇到不愉快的事情及委屈，不要埋在心里，要向知心朋友或亲人诉说出来或大哭一场。这种发泄可以释放内心郁积的不良情绪，有益于保持身心健康，但发泄的对象、地点、场合和方法要适当，避免伤害别人。
积极宣泄情绪的方法有很多，比如自我鼓励法，用某些具有正能量的话语安慰、鼓励自己；或者转移法，当火气上涌时，有意识地转移话题、做点别的事情来分散注意力，便可使情绪得到缓解，打打球、散散步、听听流行音乐，也有助于转移不愉快情绪；以及幽默法，许多看似烦恼的事物，用幽默的方法对付，往往可以使人们的不愉快情绪荡然无存，立即变得轻松起来。
您的负性情绪宣泄掉之后，建议您和爱人在情绪都比较好的时候心平气和地谈一谈。把您多年来内心的委屈、辛劳以及现在的力不从心告诉他，使他能够真正了解您的辛苦，然后共同探讨一下可能的解决办法。任何一种有效沟通都需要双方在平和的心态下完成，单纯通过吵闹的方式是无法真正解决问题的。所以，先将您情绪的垃圾桶倾倒干净，然后再和爱人深入谈谈吧。
董薇
